Minu tervisesőbralik toit:

Meie otsustasime teha söögiks kala ja grillida vorste. Seda muutsime tervisesőbralikumaks grillides sinna juurde suvikőrvitsat ja teha salatit.


Suvikőrvitsad lőikasime ringikujukisteks tükkideks ja panime nende peale natuke juustu, et maitset anda. Siis panime need grillile ja grillisime neid natukest aega. Tulid imemaitsvad.

Kala ja vorste ka grillisime. Need tulid jällegist kohutavalt head

Salati retsept:
suitsukana
viinamarjad
hapukurk
kreeka jogurt
hapukoort

segasime seed kőik omavahel kokku ja saigi valmis ime hea salat.

Kuna mina isitlikult ei ole kala fänn siis sőin mina vorte, mis olid ka ime maitsvad. Teised sőid kala ka ning kőik väga kiitsid. Mu ema lemmikuks osutus see salat mille söömist ta lőpeteda ei suutnud. Selle kőigega läks kokku umbes 1 tund. Mina jäin ise väga rahule.

1. Päevas oleks soovituslik korralikku toitu süüa 3 korda päevas ja vahepeal teha mingi vahepala

2. Kőige paremaks vahepalaks vőiks olla mingi puuvili näiteks

3. Meie kehale kőige paremad maiustused on marjad. Nt: külmutatud marjad, kuivatatud marjad jne

Vokk ja smuuti

VOKK
Mina tegin siis vokki ning selle koositisosad olid:
1. 2 pakki tavalisi külmutatud köögivilju.
2. 1 pakk aasia päraseid külmutatud köögivilju.
3. Sibulat
4. Hakkliha
5. Maitsestamiseks soola ja pipart

Toidu valmistamise etapid :
Kõigepelt panin pliidi sooja ning hakkliha pannile, siis tuli seda praadida seni kuni se üleni pruuniks läheb,siis lisada pipart ja soola. Seejärel lõikasin sibulat ja selleks, et silmad liiga vett jooksma ei hakkaks tuleks hingata suukaudu(mitte nina kaudu) ning vahepeal nuga märjaks teha. Kui sibul lõigatud tuleb seda natukest aega koos hakklihaga praadida, kuid mitte liiga kaua, sest sibul ei taha kaua. Seejärel tuleb kõik kolm pakki köögivilju sibula ja hakklihaga pannile panna. Nüüd tuleb umbes iga minuti tagant segada, et alumised ära ei kõrbeks, alguses tihedamini, hiljem harvemini. KAAS TULEB PEAL HOIDA!
Praadida tuleb nii kaua kuni toit kuumaks muutub(ise tuleb proovida vahepeal) ja kui sinu arust on piisavalt kuum ongi toit valmis.

SMUUTI
Minu tervisliku smuuti koostisosad:
1. Spinati lehed
2. Külmutatud mustsõstrad
3. Pirn
4. Banaan
5. Apelsini mahl
Siis tuleb ainult kõik kokku blendertada ja volaa.

Toit maitses kõigile minu pereliikmetele väga ning teeksin hea meelega seda toitu edaspidigi k.a smuutit

Tatrasalat

Mina tegin tatrasalati.

Selleks vajasin: tatart,kurki,tomatit,sinki,soola,majoneesi,hapukoort ja natuke suhkrut


Kõigepelat keetsin tatra ära, siis hakkasin kurki,tomatit ja sinki hakkima.
Panin kõik potti ja segasin ära. Sinna lisasin majoneesi,hapukoort,soola ja suhkrut.

Serveerisin laua ja võiski sööma hakata.

Kanafilee kuskussi salatiga

Retsept salat:kuskus,  tomat,  värske kapsas,  kikerherned, ananass
Retsept kaste: oliivõli,  balsamico äädikas,  mesi ja persilade
Kanafilee: praadisin oliivõlis

Sööjad kitsid vaga

Kanafilee salatiga

Kanafilee salatiga

mina tegin kanafileed salatiga ning salatiks kasutasin kurki, tomatit, paprikat, salatilehtede segu, pipart, soola

kanafilee jaoks kasutasin broileri sisefileed ning maitseainelehti kuhu vahele panin kana

kõigepealt tegin ma salati, lõikasin kurgi, tomati, paprika ning salatilehed panin alguses lihtsalt peale, kuna muidu vettivad need läbi

seejärel lõikasin kana õhukeseks, panin pannile maitseainete lehtede vahele ning samal ajal kui kana valmis, katsin laua ära ning sättisin salati taldrikule

kui kana sai valmis, panin selle salati peale ning kaunistasin ka balsamico kastmega

lõpptulemus tuli selline: